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平日夜をもっと楽しむ「ミニエンタメ習慣」とは？
平日の夜は、仕事や家事を終えた後の限られた時間。
「疲れて何もする気が起きない…」「気づけばスマホを見て1日が終わってしまう…」という人も多いのではないでしょうか。
しかし、1日の終わりに小さなエンタメ習慣を取り入れるだけで、気持ちが整い、明日への活力が生まれます。
「ミニエンタメ習慣」とは、時間もお金もかけずに、自分を癒す小さな楽しみのこと。
大げさなことをしなくても、短い時間で気分転換できる“プチ贅沢”な時間を過ごすことができます。
今回は、忙しい平日でも取り入れやすい、夜のミニエンタメ習慣を紹介していきます。
1. 5分だけの“好きな音楽タイム”
音楽には、気分をリセットする力があります。
特に夜は、静かな空間でお気に入りの音楽を流すだけでも、心が落ち着きます。
ポイントは、「ながら」ではなく、「音楽を聴くこと」に集中すること。
たとえば、
照明を少し落として、ゆったりとした曲を聴く
子どもの頃に好きだった曲を流して懐かしさに浸る
その日の気分に合わせてプレイリストを作る
「5分だけ音楽に浸る」時間は、まるで1日のご褒美のように感じられます。
2. お風呂時間を“癒しのエンタメ空間”に
お風呂は、ただ体を洗うだけの場所ではなく、リラックスできる特別な空間です。
湯船に浸かりながら、アロマを焚いたり、キャンドルを灯したり、YouTubeやポッドキャストを聞くのもおすすめ。
忙しい日こそ、お風呂を自分だけの癒し時間に変えることで、疲れがスッと抜けていきます。
また、バスソルトや入浴剤を日替わりで使うと、ちょっとした“非日常感”も楽しめます。
「今日はラベンダー」「明日はシトラス」など、香りを変えるだけでも気分転換になります。
3. スマホ時間を“学びのエンタメ”に変える
つい寝る前にスマホをいじってしまう…という人は多いですよね。
ですが、その時間を少し意識的に使うだけで、学びと癒しの時間に変えることができます。
おすすめは、YouTubeやPodcastなどで**「ゆるく学べるチャンネル」**を観る・聴くこと。
たとえば、
歴史や雑学を分かりやすく紹介する動画
心が落ち着く朗読チャンネル
睡眠前のリラクゼーション音声
などを選べば、スマホを触っていても罪悪感がなく、むしろ心が満たされる時間になります。
「スマホ＝だらだら」ではなく、「スマホ＝癒し＆学び」に変えることで、1日の終わりの過ごし方がぐっと充実します。
また、自己啓発系のオーディオブックや、アプリで聴ける短編小説などもおすすめです。
画面を見ずに聴くだけで完結するコンテンツなら、目にも優しく、寝る前にもぴったりです。
4. 手軽にできる“夜の読書タイム”
読書は昔から根強い人気を誇る夜のリラックス習慣です。
紙の本でも電子書籍でも構いません。大切なのは、「短い時間でも読める本を選ぶ」こと。
おすすめは、
1章が短いエッセイ集
心が温まる短編小説
美しい言葉が並ぶ詩集
趣味や旅行など、気分を上げてくれる雑誌
など、10〜15分で読める内容です。
「1ページでもいい」と決めておくことで、気負わず続けられます。
さらに、読書を習慣化するコツは、読む場所と時間を決めること。
寝る前のベッド、ソファの一角、キャンドルを灯したデスクなど、自分だけの“読書スポット”を作ってみましょう。
その空間があるだけで、読書が特別なエンタメ時間になります。
5. 夜のリラックスタイムを演出する工夫
1日の終わりに、自分をいたわる「リラックスタイム」を設けることは、心と体を整える大切な習慣です。
エンタメというと刺激的なイメージがありますが、夜は**“静かなエンタメ”**を意識するのがポイント。
たとえば、以下のような過ごし方がおすすめです。
間接照明やキャンドルの明かりだけで過ごす
お気に入りの香りをディフューザーで漂わせる
ヒーリングミュージックを流しながらストレッチ
1日の良かったことをノートに書く
これらはどれも「自分と向き合う時間」になります。
日中の忙しさをリセットし、心を落ち着かせることで、睡眠の質も上がり、翌朝の目覚めもスッキリします。
ミニエンタメ習慣を続けるコツ
大切なのは、「完璧にやろう」と思わないことです。
忙しい日もありますし、疲れて何もしたくない日もあるでしょう。
そんな時は、「今日は音楽1曲だけ」「今日は香りを楽しむだけ」でも十分です。
小さな楽しみを無理なく続けることで、それが自分を癒すルーティンになります。
また、「毎週月曜は音楽」「水曜は読書」「金曜はお風呂時間を充実」など、曜日ごとにテーマを決めると習慣化しやすくなります。
さらに、SNSでおすすめのエンタメをシェアしたり、友人と「今週の楽しみ」を話し合ったりすると、モチベーションもアップします。
まとめ：小さな楽しみが心を満たす
エンタメは、派手で特別なものだけではありません。
むしろ、**日常の中にある小さな癒しこそ、心を豊かにする“本物のエンタメ”**です。
平日の夜、たった10分でも自分のための時間を持つことで、ストレスが軽減され、翌日も前向きに過ごせます。
忙しい毎日の中でも、「ミニエンタメ習慣」を取り入れて、心地よい夜のひとときを楽しんでみてください。
その小さな時間が、あなたの生活に穏やかな彩りを添えてくれるはずです。
